فيتامين سيكثير من الأشخاص يبحث دائما عن تناول الاقراص او الحبوب التى تحتوى على الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم وسنتناول فى هذه المواضيع كيفية الحصول على هذه الفيتامينات من

مصادرها الطبيعية الى جانب اهميتها للجسم والبشرة وكيفية علاج النقص الناتج عنها ومنها فيتامين سى اوفيتامين ج وهو نفس المسمى ولكن فيتامين سي انجليزى وفيتامين ج بالعربية

ما هو فيتامين سي-فيتامين ج

فيتامين سي يطلق عليه ايضا اسكوربيك اسيدويجب علينا الحرص على تناوله من خلال وجباتنا اليومية

الاحتياجات اليومية من فيتامين سي-فيتامين ج

يحتاج الجسم الى مايقرب من 5 (خمسة) ملى جرام الى  (خمسة عشرة) 15 ملى جرام وتزيد هذه النسبة فى المدخنين والحوامل وكذلك فى بعض الأمراضوأثناء تناول بعض الادوية مثل الكورتيزونات

فائدة فيتامين سي للبشرة والجسم

مهم فى عملية تكوين الكولاجين

فى عملية التروسين وهو احد الأشياء التى تدخل فى عملية ومراحل صناعة الميلانين بالجلد

يدخل فى عملية الأيض للحديد

يدخل فى عملية نمو الشعر

دور فيتامين سي كمضاد للأكسدة-فيتامين ج

يلعب فيتامين سي دورا هاما فى اجسادنا من خلال اهميته كعنصر من مضادات الأكسدة

نقص فيتامين سي-فيتامين ج

داء الأسقربوط وهو ضعف الشعيرات الدموية نتيجة نقص فيتامين سي او قلة تناول المواد التى تحتوى على فيتامين سي وتكون لمدة تتراوح بين 30 الى 90 يوم

فيتامين سي

أعراض نقص فيتامين سى-فيتامين ج

ضعف عام

ارهاق

نزيف للدم

بعض امراض ومشاكل الدم

نزيف وتورم الشفاه

عدم التئام الجروح

كيفية علاج نقص فيتامين سي

تناول من 300 الى 900 ملى جرام يوميا ولمدة اسبوع واحد تكون كافية لتحسين الجسم وتساعد جدا فى علاج نقص فيتامين سيويمكنك الحصول عليه ما تناول الاقراص عن طريق الفم او عن طريق تناول من الاغذية والعصائر الطبيعية

عصائر فيتامين سي

ماهى مشاكل زيادة فيتامين سي

اذا تناول الشخص كمية زائدة من فيتامين سي سواء عن طريق الاقراص او العصائر مثلا فقد يسبب بعض المشاكل للجسم مثل القىء , حرقان المعدة

مصادر فيتامين سي- أين يوجد فيتامين سي-فيتامين ج

يتواجد فيتامسن سي فى كثير من المواد الطبيعية والاغذية التى نتناولها يوميا مثل

الليمون

البرتقال

الخضروات والاوراق الخضراء

البطاطس

الطماطم

الفواكه الحمضية

البازلاء

الطماطم

استخدامات اخرى لفيتامين سي-فيتامين ج

يستخدم فيتامين سي ككريم او حبوب فى كثير من الاشياء ومنها

ترطيب الجسم

تفتيح البشرة

العناية بالبشرة :

ومن خلال موقع أطباء الجلدية (موقع العناية بالبشرة والشعر) نقدم نصائح بسيطة ومنها

الاستحمام:  يفضل الاستحمام يوميا حتى وانت بالبيت وفى حالة الخروج فى درجات الحرارة العالية يفضل الاستحمام مرة اخرى عند العودة ويكون من ماء الصنبور (الحنفية-الدش) العادى

الحفاظ على حيوية الجلد:استخدام منظفات من نوع اللوسيون للجسم لانها خفيفة على الجسد ولطيفة عليه الى جانب مساعدتها فى تخفيف جفاف الجلد وعند عند استخدامك للفوطة او المنشفة لا تفرك الجسم بشدة ولكن عن طريق التجفيف اللطيف او الطبطبة للجسم فقط وذلك لحماية الزيوت الطبيعية للجلد

مكان جيد التهوية: الجلوس فى مكان جيد التهوية حتى لا يحدث تعرق للجلد

الملابس: يفضل ارتداء الملابس القطنية الخفيفة للتهوية الجيدة للجسم وتجنب اى مشكلة لحساسية الجلد نتيجة بعض الملابس الأخرى

آشعة الشمس الشديدة: تجنب التعرض للشمس عند ذهابك الى العمل  او الجامعة وفى فى حالة وجود حساسية لاشعة الشمس يمكنك استخدام محجبات الشمس ووضعها قبل نصف ساعة من الخروج وتكرارها كل ساعتين حتى لو فى العمل ومن الاوقات المناسبة للتعرض للشمس دون مخاطر كبيرة قبل الساعة الثامنة صباحا وهو وقت مناسب للذهاب للعمل وبعد الساعة الرابعة او الخامسة مساء حسب دولتك والجو فيها

التغذية الصحية من الفاكهة والخضروات: تعتبر الخضروات والفواكه مفيدة جدا لما تحتوية على معظم المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التى تعتبر مصدر حيوى للجسم ويجب الاهتمام بها جدا

نصائح للعناية بالشعر:

1- ايقاف أى منتجات تستخدمها من تلقاء نفسك حتى لا تسبب ضرر للشعر

2- التغذية الجيدة من الخضروات والفواكه والأسماك مثل الزنك وأوميجا 3

3- عدم تمشيط الشعر بكثرة والتمشيط برفق حتى لا يحدث احتكاك شديد بفروة الرأس

4- استخدام مشط ذو أسنان واسعة للتقليل من التساقط

5- الأكتفاء بغسيل والشعر مرتين أسبوعيا وذلك للتقليل من جفاف الشعر

6- يمنع أى صبغات أو ألوان أو حتى الحنة الطبيعية للشعر (في حالات التساقط)

آخر تحديث للموضوع 3 نوفمبر 2017