فوائد الزنكاستكمالا للفيتامينات المفيدة والمهمة للبشرة والشعر سنتحدث اليوم عن عنصر هام  من عناصر تحتاجها البشرة والجلد وكذلك يرتبط ارتباط ببعض مشاكل الشعر التى نراها كثيرا فى العيادة الطبية

ماهو الزنك

الجلد كأحد اعضاء الجسم يحتاج يوميا لبعض العناصر من الفيتامينات والمعادن التى تعطيه النضارة والحيوية ويتأثر الجلد بزيادة او نقص هذا العنصر الهام من العناصر المغذية له وللبشرة ولذلك فوجوده يوميا بالاطعمة والاغذية المتواجدة معنا فى البيت بصفة عامة يعتبر فى غاية الاهمية للحصول عليه وامداد الجسم بالكمية اليومية الطبيعية التى يحتاجها من الزنك

احتياجات الجسم اليومية من عنصر الزنك

خمسة ملى جرام فى الاطفال الاقل من سبع سنوات

وتقل النسبة كلما كان الطفل صغيرا

من 10 الى 16 ملى جرام فى كل من هو اكبر من 7 سنوات

ويفضل وصف الطبيب هنا جدا

فوائد الزنك للجسم

مهم جدا لوظائف الخلية والانسجة والاعضاء الطبيعية

مهم فى تنظيم عمل الدى ان ايه (الحامض النووى الوراثى او العوامل الوراثية) وهنا اهمية خاصة

مهم فى مناعة الجسم ضد الامراض والمشاكل المختلفة

مهم للحواس مثل الشم والتذوق

مهم للبشرة والجلد

مهم للشعر

مهم لعمل بعض الانزيمات بالجسم

مهم لبعض الوظائف التناسلية

كيف يحدث نقص الزنك بالجسم

يحدث النقص نتيجة عدم اخذ الجسم الكميات اليومية المناسبة من الزنك او وجود مشكلة فى امتصاص الجسم للزنك او بعض النباتيين أو فقدان الزنك نتيجة مشكلة بالجسم

اغذية الزنك

اسباب نقص الزنك

امراض الكبد نتيجة شرب الكحوليات

عمليات جراحية بالامعاء

العلاج الكيماوى لبعض الامراض

مرض نقص المناعة المكتسب

مشاكل الجهاز الهضمى المستمرة

التهاب جلد النهايات بسبب اعتلال معوي ( وهى تقريبا شىء خاص بالامعاء) وذلك للتسهيل

اعراض نقص الزنك-علامات نقص الزنك بالجسم

التهاب نهايات الجلد

التهاب جوانب الفم

التهاب اللسان

تساقط الشعر بمناطق محدودة

تقشر جلد اليدين الداخلى او حالة تشبة فى شكلها الاكزيما

ضعف فى التئام الجروح

تأخر فى النمو للاطفال

انيميا وبخاصة انيما نقص الحديد بالجسم

صعوبة فى الرؤية والشم والتذوق

فقدان للشهية

ولذلك يتوجب علينا تناول كميات عادية ويومية فى الاطعمة لمنع حدوث اى مشكلة ويجب مراعاة تشخيص الطبيب حتى لا تتشابه المرض مع اى مرض جلدي اخر

كيفية علاج نقص الزنك

يتوجب اتباع  طريقتين

الاول

وهو علاج الاسباب التى ادت الى نقص الزنك مثل مشاكل الجهاز الهضمى

الثانى

علاج نقص الزنك بتناول وجبات مليئة بالزنك او اخذ حبوب وجرعات يومية من اقراص الزنك ونسبتها تعرف من وصف الطبيب

الاغذية والاطعمة التى تحتوى على الزنك- اين يتواجد عنصر الزنك

يوجد الزنك فى كثير من الاغذية والاطعمة اليومية مثل ما يلى

الحمل او الخروف

سمك السالمون واللحوم البحرية وبخاصة المحار

اللحم البقرى

الدجاج

الديك الرومى

اللبن

الجبن

البقوليات

الفول السوداني

الزنك والفول السوداني

الخبز

البطاطا

الارز البنى

الزنك والبطاطا

وتعتبر مصادر الزنك الموجودة فى الحيوانات افضل كثيرا فى الامتصاص من غيرها من المصادر الموجودة فى النباتات لوجود ما يعيق عملية امتصاص الزنك بسهولة واشهر ما يحتوى عليه الاغذية من الزنك هو المحار البحرى وكذلك اللحوم الحمراء

العناية بالبشرة :

ومن خلال موقع أطباء الجلدية (موقع العناية بالبشرة والشعر) نقدم نصائح بسيطة ومنها

الاستحمام:  يفضل الاستحمام يوميا حتى وانت بالبيت وفى حالة الخروج فى درجات الحرارة العالية يفضل الاستحمام مرة اخرى عند العودة ويكون من ماء الصنبور (الحنفية-الدش) العادى

الحفاظ على حيوية الجلد:استخدام منظفات من نوع اللوسيون للجسم لانها خفيفة على الجسد ولطيفة عليه الى جانب مساعدتها فى تخفيف جفاف الجلد وعند عند استخدامك للفوطة او المنشفة لا تفرك الجسم بشدة ولكن عن طريق التجفيف اللطيف او الطبطبة للجسم فقط وذلك لحماية الزيوت الطبيعية للجلد

مكان جيد التهوية: الجلوس فى مكان جيد التهوية حتى لا يحدث تعرق للجلد

الملابس: يفضل ارتداء الملابس القطنية الخفيفة للتهوية الجيدة للجسم وتجنب اى مشكلة لحساسية الجلد نتيجة بعض الملابس الأخرى

آشعة الشمس الشديدة: تجنب التعرض للشمس عند ذهابك الى العمل  او الجامعة وفى فى حالة وجود حساسية لاشعة الشمس يمكنك استخدام محجبات الشمس ووضعها قبل نصف ساعة من الخروج وتكرارها كل ساعتين حتى لو فى العمل ومن الاوقات المناسبة للتعرض للشمس دون مخاطر كبيرة قبل الساعة الثامنة صباحا وهو وقت مناسب للذهاب للعمل وبعد الساعة الرابعة او الخامسة مساء حسب دولتك والجو فيها

التغذية الصحية من الفاكهة والخضروات: تعتبر الخضروات والفواكه مفيدة جدا لما تحتوية على معظم المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التى تعتبر مصدر حيوى للجسم ويجب الاهتمام بها جدا

نصائح للعناية بالشعر:

1- ايقاف أى منتجات تستخدمها من تلقاء نفسك حتى لا تسبب ضرر للشعر

2- التغذية الجيدة من الخضروات والفواكه والأسماك مثل الزنك وأوميجا 3

3- عدم تمشيط الشعر بكثرة والتمشيط برفق حتى لا يحدث احتكاك شديد بفروة الرأس

4- استخدام مشط ذو أسنان واسعة للتقليل من التساقط

5- الأكتفاء بغسيل والشعر مرتين أسبوعيا وذلك للتقليل من جفاف الشعر

6- يمنع أى صبغات أو ألوان أو حتى الحنة الطبيعية للشعر (في حالات التساقط)

آخر تحديث للموضوع 3 نوفمبر 2017